
2025年04月02日 (水)
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岩手の食材で
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なばなと鶏肉のショウガみそ炒め
1人分=297Kcal
新井尚美さん
岩手の春の食材を使って♪
3人分
- ・なばな…1束(長さを半分に切る)
- ・鶏モモ肉…300g(そぎ切り)
- ・酒…大さじ2
- ・みそ…大さじ1
- ・みりん…小さじ2
- ・砂糖…小さじ1
- ・おろしショウガ…1片分
- ・塩、小麦粉、サラダ油、ゆで卵
作り方
- 1
- なばなは塩を加えた熱湯で、茎の方から入れてゆで、冷水に取る。そのあと、水気をしぼって食べやすく切る。
- 2
- 鶏肉に小麦粉をまぶし、サラダ油を熱したフライパンで両面焼く。
- 3
- みそ、みりん、砂糖、おろしショウガを合わせる。
- 4
- 2のフライパンの余分な油をペーパータオルで除き、酒を加える。アルコールが飛び汁が煮詰まったら、3を加え、味を絡める。最後に1を加えて混ぜ、器に盛り、お好みでゆで卵を添える。