2024年11月06日 (水)
一覧へ戻るお腹にやさしいスープ
おからの団子汁
1人分=193Kcal
新井尚美さん
おからが簡単にお団子に☆旬の野菜もたっぷり♪
2人分
- ・おから…40g
- ・小麦粉、片栗粉…各大さじ1
- ・塩…少々
- ・豚バラ肉…50g(食べやすく切る)
- ・お好みの野菜(ゴボウ、ニンジン、大根、カボチャ、キノコ、等)…200g程(食べやすく切る)
- ・だし汁…2カップ
- ・みそ、ネギ
作り方
- 1
- おから、小麦粉、片栗粉、塩、をボウルに合わせ、よく混ぜた後、水を少しずつ加えながら、耳たぶ位のかたさにこねる。これを10等分して、お好みの形にまとめる。
- 2
- 耐熱皿に1を並べて、ラップをかけ、電子レンジで加熱する。(600wで40秒)
- 3
- だし汁に、豚肉、お好みの野菜を加えて加熱し、火を通しておく。
- 4
- 3に2を加えてひと煮立させ、みそを加えて調味する。器に盛り、ネギをのせる。