1

玉ねぎはみじん切り、ウインナーは輪切りにする。

2

ミニトマトは半分に切る。

3

マグカップに、1と冷凍ブロッコリー、水を入れ、ラップをして600Wの電子レンジで1分加熱する。

4

3にトマトケチャップ、顆粒コンソメ、コショウ、ご飯を入れ、ラップをせずに600Wの電子レンジで2分加熱する。

5

4にヨーグルトを入れ混ぜ、ミニトマトをのせ、600Wの電子レンジで1分加熱する。