5きげんクッキング

2023年04月24日 (月)

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今週のテーマ

安くてボリューム満点

5きげんクッキング

鶏ミンチと春キャベツの チリソース炒め

  • 豚肉
  • 野菜
  • 和食
  • 5きげんテレビ
  • 5きげんクッキング

1人分=242Kcal

成田健児さん

とろ~りチリソースでご飯も進む♪

2人分

  • 鶏ひき肉…150g
  • 春キャベツ…1/4個
  • サラダ油…少々
  • <合わせ調味料>
  • 長ネギみじん切り…1/4本分
  • 水…100cc
  • 中華スープの素、豆板醤…各小さじ1
  • 砂糖、片栗粉…各大さじ1
  • おろしニンニク(チューブ)…1センチ
  • おろしショウガ(チューブ)…2センチ
  • ケチャップ…大さじ3

作り方

1
春キャベツは4センチくらいの四角に切る。
2
<合わせ調味料>を混ぜ合わせる。
3
フライパンにサラダ油をひき、中火にかける。
4
鶏ひき肉は、パックの中でぎゅっと押しつけ、1センチ厚さに平らにする。そのままフライパンに入れて両面を焼く。焼き色がついたら、木べらで一口大に切る。
5
キャベツを入れて、食感が残るくらいまで、強火で炒める。
6
<合わせ調味料>を加えて、強火でとろみがつくまで加熱して、完成。
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