5きげんクッキング

2023年01月16日 (月)

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今週のテーマ

カラダにやさしい

5きげんクッキング

とろーりじゃがいもの スペイン風スープ

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1人分=330Kcal

リストランテクマガイ 熊谷勇太さん

スペインの野菜スープ、メネストラ☆緑の野菜で作ります♪

3人分

  • ジャガイモ…3個
  • ブロッコリー…1株
  • いんげん…10本
  • アスパラガス…5本
  • レタス…1/2個
  • 湯…1000cc
  • 洋風コンソメ…9g
  • オリーブ油、塩、コショウ…各適量

作り方

1
ジャガイモ、ブロッコリー、いんげん、アスパラガスは食べやすい大きさに切り、塩ゆでする。
2
鍋に湯を入れ、洋風コンソメ、オリーブ油、1のジャガイモの1/5量を入れて火にかけ、ジャガイモを潰しながらとろみを出す。
3
1の残りの野菜も加え、ジャガイモが温まるまで加熱したら、レタスを手でちぎって入れる。味をみて塩、コショウ、オリーブ油で調味する。再度味をみて、完成。
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