2020年03月09日 (月)
一覧へ戻る
家庭お助け！春休みのお昼ご飯／金曜日はお菓子を作ろう
ツナとほうれん草のオムレツサンド
1人分＝430Kcal
グラーノドォーロ 岡元聡さん
オムレツの具材は何でもOK!！あまりもの食材を使っても♪
材料（2人分）
- ・ツナ缶詰…1缶（70g・汁を切る）
- ・ホウレンソウ…1/4束（約50g・ゆでる）
- ・卵…2個
- ・ミニトマト…3個（半分に切る）
- ・食パン…2枚
- ・ピザ用チーズ、マヨネーズ…各30g
- ・オリーブ油…適量
作り方
- 1
- ボウルに卵を入れ溶き、ツナ、ホウレンソウ、ミニトマト、ピザ用チーズ、マヨネーズを入れて混ぜる。
- 2
- フライパンにオリーブ油をひき、1を入れ、混ぜながら半熟に焼く。
- 3
- ラップを広げ、食パンを置き、2を挟み、ラップで包む。そのまま半分に切って盛り付ける。
