1

鍋に、ツナの缶汁を入れ、サラダ油をひき、ホウレンソウを炒める。

2

ホウレンソウがしんなりしたら、半量の水を入れてひと煮立ちさせる。

3

火を止め、鍋の中でハンドミキサーを使ってペースト状にする。（水が少なければ加えて調整する。）

4

3に、残りの水、ケチャップ、ウスターソースを加え、カレールーを入れる。塩、コショウで味を調えたら10分程煮込み火を止める。少し置いて味を落ち着かせる。

5

器の盛ったご飯にかけ、ツナをのせていただく。