ピラティスとは、元々は負傷兵のために考えられた、ベッドの上で行えるリハビリプログラムです。このクラスでは機械は使わず、基本的にはマットの上に寝たまま、自重を使って行いますので、運動未経験の方やご高齢の方でも無理なく参加頂けます。
呼吸は集中力と免疫力を高め、全身の活性や自律神経のバランスを整える効果があります。ピラティスでは呼吸と動きを合わせて行うことで、普段なかなか意識しない深層筋（インナーマッスル）へ働きかけ、身体の歪みやクセを直し、また、動きの中で関節の可動も広げるので、ケガをしにくい身体になります。
このクラスでは、最初に寝たまま簡単に行うストレッチで身体をほぐし、身体を温めてからピラティスを行います。体が硬いと諦めていた方も、ピラティスでしなやかな身体作り、始めませんか？男性受講者大歓迎です！