2026年09月02日 (水)
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疲労回復に
夕顔と豆腐の和風マーボー
新井尚美さん
旬の夕顔は疲労回復に効果的♪
3人分
- ・木綿豆腐…1丁(食べやすい角切りにする)
- ・夕顔…5センチ(250g・食べやすい角切りにする)
- ・和風だしの素…小さじ1/2
- ・ニンニク…1~2片(みじん切り)
- ・ショウガ…1~2片(みじん切り)
- ・豚ひき肉…150g
- ・みそ…40~50g
- ・酒…大さじ2
- ・砂糖…小さじ1
- ・うま味調味料…少々
- ・塩、ゴマ油、片栗粉、ミョウガ、大葉
作り方
- 1
- 豆腐は、塩を加えた熱湯でゆでておく。
- 2
- 夕顔、和風だしの素を合わせてポリ袋に入れ、電子レンジで加熱する。(600Wで2分30秒)
- 3
- フライパンに、ゴマ油、ニンニク、ショウガを入れ熱し、香りが出たらひき肉を加え、火が通るまで炒める。続いてみそを加えて更に炒め、酒、砂糖、うま味調味料を加える。
- 4
- 3に2の夕顔を汁ごと加え、湯(150cc程)を注ぎ入れる。ひと煮立したら豆腐を加え、水溶き片栗粉でとろみをつけ器に盛りつける。ミョウガ、大葉をのせて仕上げる。