5きげんクッキング

2026年09月02日 (水)

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今週のテーマ

疲労回復に

5きげんクッキング

夕顔と豆腐の和風マーボー

  • 豚肉
  • 野菜
  • 5きげんクッキング

新井尚美さん

旬の夕顔は疲労回復に効果的♪

3人分

  • ・木綿豆腐…1丁(食べやすい角切りにする)
  • ・夕顔…5センチ(250g・食べやすい角切りにする)
  • ・和風だしの素…小さじ1/2
  • ・ニンニク…1~2片(みじん切り)
  • ・ショウガ…1~2片(みじん切り)
  • ・豚ひき肉…150g
  • ・みそ…40~50g
  • ・酒…大さじ2
  • ・砂糖…小さじ1
  • ・うま味調味料…少々
  • ・塩、ゴマ油、片栗粉、ミョウガ、大葉

作り方

1
豆腐は、塩を加えた熱湯でゆでておく。
2
夕顔、和風だしの素を合わせてポリ袋に入れ、電子レンジで加熱する。(600Wで2分30秒)
3
フライパンに、ゴマ油、ニンニク、ショウガを入れ熱し、香りが出たらひき肉を加え、火が通るまで炒める。続いてみそを加えて更に炒め、酒、砂糖、うま味調味料を加える。
4
3に2の夕顔を汁ごと加え、湯(150cc程)を注ぎ入れる。ひと煮立したら豆腐を加え、水溶き片栗粉でとろみをつけ器に盛りつける。ミョウガ、大葉をのせて仕上げる。
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