5きげんクッキング

2026年08月27日 (木)

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今週のテーマ

忙しい日は簡単!時短!!

5きげんクッキング

サーディンとトマト、キノコのパン粉焼き

  • 魚・海産物
  • 野菜
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瀬川徹さん

便利な缶詰で手軽に魚を摂取☆

3人分

  • ・オイルサーディン(イワシのオイル漬け)缶…1缶(100g)
  • ・お好みのキノコ…50g(ほぐす)
  • ・塩…少々
  • ・ミニトマト…4個(半分に切る)
  • ・オリーブ…8粒
  • ・パン粉…大さじ4
  • ・お好みの乾燥ハーブ…適量
  • ・ニンニク(チューブ)…2センチ
  • ・粉チーズ…大さじ1
  • ・オリーブ油…大さじ1
  • ・バゲット(スライス)…2人分

作り方

1
キノコはほぐして耐熱容器に入れ、軽く塩をふり、電子レンジ(500W)で1分加熱する。(ラップはしない)
2
1に、オイルサーディンの身をのせる(大きいものは切って)。 ミニトマト、オリーブを並べてのせる。
3
オイルサーディンの汁、パン粉、乾燥ハーブ、ニンニク、を混ぜ合わせる。2の上に敷き詰め、オリーブ油を回しかけ、オーブントースターで表面がこんがりとなるまで焼く。
4
焼いたバゲットを添える。
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