2026年08月27日 (木)
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忙しい日は簡単!時短!!
サーディンとトマト、キノコのパン粉焼き
瀬川徹さん
便利な缶詰で手軽に魚を摂取☆
3人分
- ・オイルサーディン(イワシのオイル漬け)缶…1缶(100g)
- ・お好みのキノコ…50g(ほぐす)
- ・塩…少々
- ・ミニトマト…4個(半分に切る)
- ・オリーブ…8粒
- ・パン粉…大さじ4
- ・お好みの乾燥ハーブ…適量
- ・ニンニク(チューブ)…2センチ
- ・粉チーズ…大さじ1
- ・オリーブ油…大さじ1
- ・バゲット(スライス)…2人分
作り方
- 1
- キノコはほぐして耐熱容器に入れ、軽く塩をふり、電子レンジ(500W)で1分加熱する。(ラップはしない)
- 2
- 1に、オイルサーディンの身をのせる(大きいものは切って)。 ミニトマト、オリーブを並べてのせる。
- 3
- オイルサーディンの汁、パン粉、乾燥ハーブ、ニンニク、を混ぜ合わせる。2の上に敷き詰め、オリーブ油を回しかけ、オーブントースターで表面がこんがりとなるまで焼く。
- 4
- 焼いたバゲットを添える。