5きげんクッキング

2026年05月11日 (月)

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今週のテーマ

減塩ダイエット♪

5きげんクッキング

春キャベツと鶏ムネ肉のハーブ蒸し

  • 鶏肉
  • 野菜
  • 5きげんクッキング

盛岡グランドホテル 宮秀太郎さん

鶏ムネ肉はゆっくり火を通して柔らかく☆ハーブとレモンを効かせて♪

2人分

  • ・鶏ムネ肉…1枚(そぎ切りして軽く塩をふる)
  • ・春キャベツ…1/2玉(大きめに手でちぎる)
  • ・オリーブ油…30cc
  • ・ニンニク…1片(つぶす)
  • ・塩…小さじ1/2
  • ・タイム…2本
  • ・ローリエ…1枚
  • ・白ワイン…30cc
  • ・レモン…1/4個
  • <仕上げ>
  • ・エクストラバージンオリーブ油、黒コショウ、パセリ(みじん切り)

作り方

1
鍋に、オリーブ油、ニンニクを入れ、ニンニクの香りが出るまで軽く加熱する。
2
キャベツ、塩、タイム、ローリエ、白ワインを加えて、ふたをして1分程加熱する。鶏ムネ肉を加えて軽く混ぜ、ふたをして加熱する。
3
1分程経過したら、軽く混ぜ、ふたをして余熱で1~2分程置く。
4
器に盛りつけ、エクストラバージンオリーブ油、黒コショウ、パセリをふりかける。レモンを添えて完成。
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