2026年05月11日 (月)
一覧へ戻る
減塩ダイエット♪
春キャベツと鶏ムネ肉のハーブ蒸し
盛岡グランドホテル 宮秀太郎さん
鶏ムネ肉はゆっくり火を通して柔らかく☆ハーブとレモンを効かせて♪
2人分
- ・鶏ムネ肉…1枚(そぎ切りして軽く塩をふる)
- ・春キャベツ…1/2玉(大きめに手でちぎる)
- ・オリーブ油…30cc
- ・ニンニク…1片(つぶす)
- ・塩…小さじ1/2
- ・タイム…2本
- ・ローリエ…1枚
- ・白ワイン…30cc
- ・レモン…1/4個
- <仕上げ>
- ・エクストラバージンオリーブ油、黒コショウ、パセリ(みじん切り)
作り方
- 1
- 鍋に、オリーブ油、ニンニクを入れ、ニンニクの香りが出るまで軽く加熱する。
- 2
- キャベツ、塩、タイム、ローリエ、白ワインを加えて、ふたをして1分程加熱する。鶏ムネ肉を加えて軽く混ぜ、ふたをして加熱する。
- 3
- 1分程経過したら、軽く混ぜ、ふたをして余熱で1~2分程置く。
- 4
- 器に盛りつけ、エクストラバージンオリーブ油、黒コショウ、パセリをふりかける。レモンを添えて完成。