2026年04月06日 (月)
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新生活！初心者料理
レンジで鮭チャーハン ・即席ワカメスープ
橋本亜寿香さん
フライパンいらず、鍋いらず!!簡単に作れて栄養もサポート♪
1人分
- ＜鮭チャーハン＞
- ・ご飯…200g
- ・卵…1個
- ・鮭フレーク…30g
- ・小ネギ…お好みの量（小口切り）
- ・しょうゆ…小さじ1/2
- ・ゴマ油…小さじ1
- ・塩、コショウ…各適量
- ＜ワカメスープ＞
- ・乾燥ワカメ…適量
- ・白だし…大さじ1と1/2
- ・ゴマ油、コショウ…各少々
- ・白ゴマ…適量
- ・湯…180cc
作り方
- 1
- ＜鮭チャーハン＞ 耐熱容器に、卵を割りほぐし、塩、しょうゆ、ゴマ油を混ぜ合わせ、ラップをして600Wの電子レンジで1分30秒加熱する。ご飯、鮭フレーク、小ネギを加えて混ぜ合わせ、塩、コショウで味を調えて完成。
- 2
- ＜ワカメスープ＞ 器に、乾燥ワカメ、白だし、ゴマ油、白ゴマ、コショウを入れ、湯を注いで完成。
