5きげんクッキング
10月22日
鶏じゃじゃごはん
1人分=465kcal
新井 尚美先生
ポイント
鶏ムネ肉と鶏ひき肉を使い、鶏皮で取ったスープを添えて♪
構成素材
材 料(4~6人分)作り方
・鶏ムネ肉(皮を除いて)…1枚(約250g 半分に切って塩コショウする)
・米…2合(洗っておく)
<A>
・酒…大さじ2
・薄口しょうゆ…大さじ1/2
・ショウガ薄切り…1片分
<トッピング>
キュウリ、白髪ねぎ、紅ショウガ、ラー油
<チータン>
卵、チータン、チキンスープ、(鶏の皮でスープを取る)、塩、コショウ、ゴマ油
・ショウガみじん切り…1片分
・鶏ひき肉…200g
・干しシイタケ…2~3枚(戻してみじん切り)
<B>
・酒、みりん…各大さじ1
・シイタケの戻し汁…1/2カップ
・砂糖…大さじ2
・みそ…80g
・テンメンジャン…20g
1. 炊飯器に米と<A>を入れて、目盛りに合わせて水を注ぐ。鶏ムネ肉をのせて普通に炊く。炊き上がったら、鶏肉を取り出して、ほぐしておく。

じゃじゃみそを作る。
2. フライパンにゴマ油を熱して、ショウガ、鶏ひき肉、シイタケを順に加えて炒める。続いて<B>を加えて2~3分煮詰める。トロミがついたら火を止め、すりゴマを加える。

3. 器にごはんを盛り付けて、1の鶏肉と<トッピング>の材料、2のじゃじゃみそを盛り付ける。チータン用の卵とスープを添えてできあがり!